Richtig streiten: 3 Schritte
Dreht ihr euch beim Streiten im Kreis? Streitest Du Dich immer wieder über dieselben Probleme, ohne dass es zur Lösung kommt?
In meiner Praxis als Mediator mit Paaren sehe ich wie im Streit aus einer Fliege schnell ein Elefant wird, ohne dass Paare wissen was Sie dagegen tun können.
Anleitung zum richtigen Streiten in 3 Schritten
Wie geht richtiges Streiten? Aus meiner Praxis als Mediator habe ich eine Anleitung in 3 Schritten für Dich zusammen gestellt. Probiere sie einzeln aus. Wenn Du Lust auf mehr hast, kannst Du jeden der Schritte vertiefen. Nach jedem Schritt gibt es dazu einen Hinweis.
Challenge: Richtig streiten bedeutet den Anfang und Auftakt des Streits im Griff zu haben. Richtig streiten heißt auch den Zeitpunkt für eine Konfliktlösung erkennen zu können. Beschreibe Deinem Partner / Deiner Partnerin einen Streit ohne, dass Du dabei das Wort Streit erwähnst. Schafft er/sie es den Begriff zu erraten, dann ist dies ein guter Einstieg in das Thema "Richtig Streiten".
1. Schritt: Der richtige Zeitpunkt
Streiten in Beziehungen ist normal. Die meisten Paare streiten sich häufiger je länger sie zusammen sind. Die wenigsten Paare wissen, wann der optimale Zeitpunkt für einen Streit ist.
Der optimale Zeitpunkt für einen Streit ist NICHT wenn....
- Du einen Puls über 100 Schläge pro Minute hast
- Deine Stimme lauter wird
- Du das Gefühl hast dass Du nicht zuhören kannst
- Du merkst dass Dein Schatz Dir nicht zuhören kann.
Der optimale Zeitpunkt für richtiges Streiten IST
- Wenn ihr nicht gestört werdet von Fernsehen, Smartphones, anderen Menschen (incl. Kinder)
- Wenn ihr beide Zeit hattet Euch zu überlegen was Euch stört. D.h. nicht was er/sie falsch macht, sondern welches Bedürfnis Du hast bzw. was Du gerne hättest.
- Wenn Ihr euch die gegenseitige volle Aufmerksamkeit geben könnt.
Challenge: Löse zur Vorbereitung die Aufgabe auf der folgenden Beziehungskarte. Nimm Dir ausreichend Zeit.
2. Schritt: Der richtige Ort
Beim richtigen Streit ist es wichtig, dass Ihr einen Ort wählt, der für euch beide passt. Es geht um einen Ort, der störungsfrei ist. Damit meine ich, dass die Smartphones weit weg sind, kein Radio und Fernsehen an sind.
Der richtige Ort ist für manche Paare in der Wohnung auf der Couch. Andere bevorzugen es sich an einem Tisch gegenüber zu sitzen. Wichtig ist, dass ihr euch anschauen könnt. Dies ist eine Voraussetzung für Schritt 3.
Falls es um ein sehr schwieriges Thema geht, bevorzugen manche Paare einen Spaziergang. Der Vorteil des Spaziergangs ist, dass ihr euch zuhören könnt ohne dabei aber die nonverbale Kommunikation (Mimik, Gestik) zu betrachten.
Challenge: Löse folgende Aufgabe zur Vorbereitung von Schritt 2.
3. Schritt: Nonverbale Kommunikation & Aktives Zuhören
Der Ton macht die Musik. Es ist nicht nur wichtig worüber gestritten wird, sondern auch wie gestritten wird. In 96% der Fälle eines Streits entscheidet sich durch den Anfang des Streits, ob der Streit eskaliert oder nicht.
Was bedeutet das für Dich? In diesem Schritt geht es um Deine Vorbereitung auf das Gespräch. Je besser Du vorbereitet bist, desto eher eskaliert der Streit nicht.
Überlege Dir vorab worum es Dir inhaltlich geht. Versuche nicht darüber nachzudenken was Dein Schatz falsch gemacht hat. Formliere Deine Ich-Botschaft indem Du Dir überlegst was Du brauchst bzw. um welches Bedürfnis es Dir geht. Wenn Du dann drann bist mit dem Sprechen, formuliere Deine Bedürfnisse. Drücke aus was Du Dir wünscht bzw. was Du gerne gehabt hättest.
RICHTIG STREITEN MIT DEM BEZIEHUNGSKOFFER - SCHAU REIN
Challenge: Versuche Deinem Schatz 3 Minuten lang zuzuhören ohne selbst Deinen Standpunkt einzubringen. Versuche auch nicht zu unterbrechen.
Mehr Informationen zum Thema richtiges Streiten, sowie eine Anleitung zum Aktiven Zuhören findest Du im Beziehungskoffer.
Der Beziehungskoffer - Deine Anleitung zum Richtigen Streiten
